「想再做一次」——那份心情就是一切

地鐵裡突然傳來的一首歌。那是學生時代翻彈過的歌曲。指尖不自覺地做出了按下琴品的動作。「想再做一次樂隊」——你是不是也有過這樣的瞬間呢？

我在20多歲時在吉祥寺的曼荼羅做過樂隊的主場。也在福生的UZU表演過。但為了生活，我有一段時間遠離了音樂。我在原宿的獨立唱片店做過店長，雖然一直在音樂附近，但再也沒有站上過舞台。

到了50多歲，我終於忍不住了。我對各個地方的成員招募一一投遞申請。經歷了很多相遇。也經歷了分別。但是，我對那時「想再做一次」的決定沒有絲毫後悔。

這篇文章是寫給同樣想著「想再做一次」的40多歲、50多歲的你。無論空白期是10年還是20年都沒關係。開始所需的，只有那份心情。

空白10年、20年，什麼發生了變化

老實說，離開10年、20年，音樂場景、器材、練習環境都發生了很大的變化。但也有沒有變的東西。首先讓我們整理一下現實。

發生變化的事物

項目	過去（2000年代）	現在（2026年）
尋找樂隊成員	樂器店貼紙、雜誌	應用程序、社群媒體、Membo全國搜尋
錄音棚預訂	僅能電話預訂	網路預訂為主流，個人練習也很充實
器材	真空管放大器至上	數位放大器、複合效果器品質大幅提升
練習	只能聚集在錄音棚	自宅耳機放大器、線上合奏也可行
錄音	MTR、錄音棚錄音	一部手機就能高品質錄音
信息共享	傳真、電話	LINE、Slack、雲端共享

沒有變化的事物

• 進入錄音棚時的興奮感——那種鼓的低音在腹部迴響的感覺，20年後也是一樣的
• 合到一起那一刻的快樂——各自雜亂的聲音融成一體的那一刻。這是無法被任何東西取代的
• 樂隊成員之間的羈絆——通過音樂連接的關係，隨著年紀增長反而會變得更深
• 現場演唱的緊張與釋放——站上舞台前胃部收緊的感覺。演出結束後的爽快感

科技進步了。但音樂的本質沒有變。反而，尋找樂隊成員和練習環境比過去方便得多。對於有空白期的人來說，這是順風。

體力和技術的現實——與衰退相處的方式

在這裡我不會說謊。在40多歲、50多歲重新開始，體力和技術的變化是確實可以感受到的。

體力方面

• 鼓手：影響最大。2小時的錄音棚練習後手臂會酸脹。最初的1個月是與肌肉酸痛的對抗
• 貝司手：能明顯感受到左手握力的下降。特別是那種要一直按著根音的歌曲最累
• 吉他手：指尖的皮膚變薄了。按弦時會很疼。1週內就會習慣，但最初很難受
• 主唱：音域可能會變窄。特別是高音域。但低音域可能會有更好的質感

技術方面

令人驚訝的是，身體會記得。即使10年沒有碰吉他，經常彈過的樂段，手指會自動動作。並不是完全從零開始。「身體記憶」的保留超乎想像。

但是，「以前能彈得更好」的記憶是個陷阱。與20多歲全盛期相比的話會沮喪。應該比較的不是「過去的自己」而是「上週的自己」。慢慢一點一點地恢復。這樣就夠了。

對策

課題	對策
手指、手臂肌力下降	最初1個月每天30分鐘就足夠。過度練習會導致腱鞘炎
耐力不足	錄音棚最初從1小時開始。連續2小時要在1個月後才開始
節奏感遲鈍	用節拍器應用程序（免費）每天練習5分鐘。恢復速度快得驚人
聽覺衰退	整頓監聽環境。考慮導入耳返系統
視力下降	樂譜用較大字體印刷。平板電腦樂譜架很方便

首先從什麼開始——復帰路線圖

從「想做」到實際在樂隊中出聲，需要按步驟進行。著急不得。

第1步：接觸樂器（1〜2週）

從壁櫥裡拉出樂器。如果琴弦生鏽了就換新的。在手機上下載調音器應用程序，只管出聲。不用彈得好。「出聲」這個行為本身就能開啟那個開關。

如果沒有樂器了，也不需要馬上買貴的。從二手樂器店或線上二手應用程序裡買個2〜3萬日圓的樂器開始就足夠了。等確定認真後再買新的也不晚。

第2步：通過個人練習找回感覺（2〜4週）

自宅練習也可以，但我建議使用練習錄音棚的個人練習。一個人進錄音棚，從放大器裡出聲。耳機聽不到的「在空間中迴響的自己的聲音」，能立刻提升動力。

費用大約1小時500〜800日圓。每月去4次也不到3000日圓。

第3步：尋找樂隊成員（並行進行）

與第2步並行開始尋找成員。不用等到完美才找。正直地寫上「還在練習中」去發佈或投遞申請，反而更容易找到同樣境遇的夥伴。

詳見後述，Membo可以按年齡層和樂風篩選，容易找到適合的成員。

第4步：首次錄音棚合排（1〜2個月後）

首次合排會很緊張。但沒關係。大家都一樣。從一開始完美合到一起反而奇怪。重要的是「還想一起做」的感覺。技術是後來才會跟上的。

第5步：定期練習（每月2〜4次）

合排後感覺不錯的話，從每月2次的定期練習開始。40多歲、50多歲不要過度。每月2次堅持半年，進度會快得驚人。

尋找樂隊成員——40多歲、50多歲的選擇

老實說，尋找成員是最困難的地方。但與過去相比，選擇已經大幅增加。

1. 使用成員招募服務

使用Membo這樣的成員招募服務，可以橫向搜尋全國的招募。能按年齡層、樂風、地區、樂器角色篩選，可以高效地找到「歡迎40多歲」「接受空白期」的招募。

撰寫招募文的竅門：

• 誠實寫出空白期的年數（隱瞞會後來造成差異）
• 具體寫出喜歡的藝人（音樂品味一致最重要）
• 明確說明活動頻率的希望（每月2次、週末為主等）
• 清楚表達立場「想開心地做」「不是專業志向」等

2. 社群媒體的樂隊社群

在X（舊Twitter）和Facebook上有「40多歲樂隊」「大叔樂隊」等社群。容易找到同年代的夥伴。但地區可能不符。

3. 樂器店・錄音棚的佈告欄

這是老辦法，但對尋找當地成員仍然有效。特別是在地方，佈告欄有時仍然很活躍。

4. 音樂教室・工作坊

最近有越來越多音樂教室開設「成人樂隊體驗」「合奏課程」。可以同時復習技術和尋找成員。島村樂器和雅馬哈的成人課程在全國各地都有。

5. 直接聯絡既有的熟人

這點容易被忽視，但試著聯絡過去的樂隊成員或學生時代的音樂朋友。說不定有人和你想的一樣。如果在社群媒體上有聯繫，一句「還想不想再玩樂隊？」可能就會動起來。

確保練習時間——與工作・家庭兼顧的訣竅

40多歲、50多歲做樂隊最大的障礙不是技術，也不是尋找成員。是時間。

現實的時間製造方法

方法	詳細
早上練習	出勤前的30分鐘。自宅用耳機放大器練習。家人還在睡覺時可以做
午休練習	公司附近錄音棚個人練習。平日中午意外地人少
通勤時間	節奏訓練應用程序、音源耳聽模仿（耳機）
週末早上	家人起床前的2小時。黃金練習時段
平日夜間錄音棚	每月2次，下班後2小時。向家人說明「興趣時間」並獲得理解

獲得家人的理解

這是40多歲、50多歲特有的課題。與其偷偷摸摸，不如堂堂正正宣布「要重新開始樂隊」效果更好。

• 具體說明「什麼時候做什麼」（「每週六上午只練2小時」等）
• 展示優先家人日程的姿態（運動會和參觀日比樂隊優先）
• 邀請家人看現場演出（應援你的家人會增加）
• 明確說明費用（決定「每月不超過1萬日圓」這樣的上限）

從我的經驗來看，開始時家人可能會不樂意，但看到你開心地回家的樣子，漸漸就會變成應援你。

要重新買器材嗎？——2026年的選擇

「怎麼處理器材」是重新開始者的大煩惱。結論是最初用手上的器材開始，只買必要的新東西是最好的。

有舊器材的情況

• 電吉他・貝司：檢查琴頸是否翹曲。換新琴弦的話大多可以使用。如果品座磨損嚴重需要整新品座（1〜3萬日圓）
• 放大器：有自宅用的小型放大器就行。錄音棚都有常設的放大器
• 鼓棒：買新的吧。1000日圓左右。握感很重要
• 效果器：檢查能否正常動作，能用的話就保留。2026年的複合效果器進化得驚人，但不用急著買

沒有器材時的預算目安

樂器角色	最少預算	內容
吉他	3〜5萬日圓	二手電吉他 + 訊號線 + 調音器 + 耳機放大器
貝司	3〜5萬日圓	二手貝司 + 訊號線 + 調音器 + 耳機放大器
鼓	1〜3萬日圓	鼓棒 + 練習墊 + 節拍器（使用錄音棚的鼓）
主唱	1〜2萬日圓	自用麥克風（SM58等） + 聲樂訓練教材
鍵盤	3〜7萬日圓	二手61鍵合成器 + 延音踏板 + 架子

一開始不用花10萬日圓以上。「不知道能否持續」的時候就最小投資。堅持了半年後，可以買個好點的器材當作給自己的獎勵。

總結——開始永遠不晚

40多歲、50多歲重新開始樂隊，並不罕見。反而，正因為是這個年紀，才能奏出特別的聲音。與只有20多歲衝勁的演奏不同，這是融入人生經驗的聲音。那是年輕時絕對出不來的東西。

我很慶幸自己在50多歲時重新開始。不論國籍、性別、年紀如何，音樂能夠跨越一切。我想一直做著能用音樂相互理解的合奏和樂隊，直到人生的終點——這個念想與20多歲時沒有任何改變。

復帰檢查清單

• 從壁櫥裡拉出樂器（或買個便宜的二手琴）
• 換琴弦，進行調音
• 每天30分鐘，堅持2週
• 進錄音棚做個人練習
• 用Membo尋找成員（誠實寫上「有空白期」）
• 向家人宣布
• 享受首次錄音棚合排

「想再做一次」——如果有這個想法，剩下的就是行動了。無論空白期是10年還是20年，當手指接觸琴弦的那一刻，一切都會回歸。我可以保證。

Membo能讓你按年齡、樂風、地區篩選尋找成員。有很多「歡迎40多歲」「接受空白期」的招募。何不現在就開始尋找樂隊成員呢？