堅持了40年，但從未成功兼顧過
身為上班族持續樂團活動已經40年以上。如今64歲的我仍然在積極尋找樂團成員，但必須坦誠地說一件事。
工作與樂團活動的兼顧，我從未成功過。
從20多歲開始，每次都想著「這周一定要練習」，結果卻發現自己被工作纏身，一整週都沒有碰樂器。「這個月一定要預訂練習室」，結果卻因為突然加班或出差而作罷。我一直在想「真的沒辦法啊」，但從來沒有想過放棄。
這篇文章不是完美兼顧的成功談。而是一位40年間一直在想「真的沒辦法啊」，卻依然沒有放棄音樂的人，想要分享給有同樣煩惱的你的真心話。
如果你還沒找到樂團成員，可以在Membo免費發布支援8種語言的徵人貼文。即使工作再忙，只要貼文在那裡，就會有人主動聯絡。這樣就能向前邁進一步。
練習時間的安排方法 — 忙碌上班族的5種方式
練習時間真的很難抽出來。這是我40年來的真實感受。工作結束回家，做完家務，一轉眼已經晚上10點以後。在這種時間有辦法拉樂器嗎？如果住在公寓，還要考慮音量的問題。
因此，有必要擴大「練習」的概念。在練習室拉樂器並不是唯一的練習方式。
1. 一整天反覆播放要練習的曲目，讓曲調融入身體
這是我經常採用的方法。把下次要在練習室合奏的曲目，從通勤、上班期間、回家後，一整天都不間斷地播放。聽了幾十次、幾百次之後，曲目的結構自然就進入了身體裡。前奏的長度、副歌前的間奏、結尾的減速。即使不拿樂器，也能把曲調融入身體。
雖然最近沒怎麼這樣做，但這個方法的效果最好。走進練習室時，那種「啊，這首曲子我熟」的感覺完全不一樣。即使沒有時間拉樂器，也一定能抽出時間聽音樂。
| 場景 | 可以聽音樂的時間 | 訣竅 |
|---|---|---|
| 通勤電車（單程30分鐘） | 來回1小時 | 用耳機可以集中在曲目的細節上 |
| 上班期間處理文件 | 2～4小時 | 當背景音樂播放。留意歌詞和和弦進行 |
| 做家務・煮飯時 | 30分鐘～1小時 | 用喇叭播放，邊做事邊動身體 |
| 睡前 | 15～30分鐘 | 小聲播放，複習曲目結構 |
| 假日外出時 | 1～2小時 | 開車的話可以大聲播放。也能練習唱歌 |
加起來一天4～8小時。即使不碰樂器，只要這樣沉浸在曲目裡，身體就會記住。在樂團首次合奏曲目的選擇方法文章中介紹的經典歌曲，光靠通勤時間就能全部記住。
2. 把通勤時間當作「耳朵模唱」的時間
與其只是聽音樂，不如有意識地進行「耳朵模唱」，效果會加倍。只追著貝斯音線聽、只聽鼓的節奏型、確認吉他的和弦配置。按照樂器部分分開聽的訓練，不需要拿樂器就能做到。
用智慧型手機的變速功能，即使是快速的樂句也能慢速播放。把YouTube的播放速度降到0.75倍，原本聽不清楚的樂句就會浮現出來。
3. 早上30分鐘的個人練習 — 變成上班前的日常習慣
晚上累得沒有練習的動力。這是很多上班族樂手共同的煩惱。解決辦法就是把練習時間移到早上。
早起30分鐘，電吉他就用耳機擴大器，木吉他就輕輕彈一彈。只要有耳機擴大器，貝斯手也能在深夜或清晨練習。電子鼓的話鼓手也是一樣。
| 樂器 | 早晨・深夜的練習方法 | 所需機材 | 費用目安 |
|---|---|---|---|
| 電吉他 | 耳機擴大器 | VOX amPlug等 | 3,000～5,000日圓 |
| 電貝斯 | 耳機擴大器 | VOX amPlug Bass等 | 3,000～5,000日圓 |
| 木吉他 | 消音工具 + 輕柔撥弦 | 音孔蓋 | 1,000～2,000日圓 |
| 鼓 | 電子鼓 | Roland TD-1K等 | 40,000～80,000日圓 |
| 鍵盤 | 直接接耳機 | 耳機/耳塞 | 已有即可 |
| 主唱 | 哼唱 + 節奏訓練 | 節拍器App | 免費 |
如果每天30分鐘太困難，一週3天也可以。重要的是保持「接觸樂器的習慣」。
4. 清楚區分個人練習和樂團練習
上班族樂團常犯的錯誤，就是在一個月1～2次的練習室時間裡做「個人練習的延續」。把寶貴的練習室時間用在各自的樂器練習上實在太浪費了。
把應該在家自己練習的內容先做完，進到練習室就專心「合奏」。一旦能夠做好這樣的區分，一個月2次的練習室時間就能有驚人的進展。可以參考樂團練習的進行方式文章中介紹的時間配分。
| 練習種類 | 地點 | 進行的內容 | 頻率目安 |
|---|---|---|---|
| 個人練習（樂器） | 自宅 | 樂譜背誦、樂句練習、節奏感訓練 | 一週3～5次 × 30分鐘 |
| 個人練習（聽曲目） | 通勤中・任何地方 | 一整天播放曲目、耳朵模唱 | 每天 |
| 樂團練習 | 練習室 | 曲目合奏、編排、演出曲目完整排練 | 一個月1～2次 × 2小時 |
| 自主練習室 | 個人練習間 | 想大聲演奏的時候、錄音確認 | 一個月1～2次 × 1小時 |
5. 用手機DAW軟體利用零碎時間
午休或移動中，用智慧型手機的DAW應用程式錄下樂句想法。GarageBand（iOS免費）或BandLab（iOS/Android免費）的話，靈感中的旋律或樂句可以馬上記錄。
完成度可以很低。只要「這個樂句怎麼樣」分享給樂團成員，下次的練習室時間就會充實得多。在樂團中創作原創曲的方法文章中也詳細介紹了手機DAW的活用方式。
度過工作繁忙時期的方法
上班族樂團最大的敵人就是「繁忙期」。年度末沖刺、專案的關鍵時期、人事調動、出差潮。工作一忙，最先被削減的就是樂團時間。
我也經歷過很多次。2個月沒進練習室、3個月沒碰樂器。每次都會想「完蛋了」，但卻從來沒有想過要放棄。只是想著「真的沒辦法啊」。
一個月一次也可以。不能降到零
如果樂團活動完全停止，重新開始的門檻會急速上升。「既然好久沒練了，得先練一練再去」「對成員不好意思」「指法可能都忘了」。停止的時間越長，這樣的念頭就越會佔據腦海。
所以，一個月一次也可以。一小時也可以。預訂個人練習間，一個人開始發出聲音。這樣就能保留「還是做得到」的感覺。
即使降低目標，也不能放棄
「每月2次練習室」辦不到的話就改「每月1次」。「2小時」辦不到就改「1小時」。「完成5首曲目」辦不到就改「只完成1首」。
放棄完美而全盤停止，遠不如降低標準但持續進行。上班族樂團是馬拉松，不是短跑。即使放慢速度、甚至邊走邊前進，只要不停下來，就能抵達終點。
| 繁忙程度 | 樂團活動調整 | 最低限度要做 |
|---|---|---|
| 正常期 | 每月2次練習室 + 每週3～5次自宅練習 | 聽曲目 + 個人練習 + 樂團練習 |
| 有點忙 | 每月1次練習室 + 每週2～3次自宅練習 | 聽曲目 + 最少的個人練習 |
| 相當忙 | 延期練習室 + 每週1次自宅練習 | 每天堅持聽曲目 |
| 繁忙期（1～2個月） | 樂團活動暫停 | 通勤中聽曲目。用LINE和成員保持聯繫 |
| 超繁忙期（3個月以上） | 完全休止 | 不要說「辭退」。告訴別人「忙完就重新開始」 |
即使在繁忙期，也要保持「和成員的聯繫」不斷。發個LINE說「下個月看起來沒辦法」就夠了。如果聯繫中斷，會被誤會成是消聲匿跡。樂團的退出方式文章中也提到，清楚說明很重要。休息就說「休息」。不是退出，是暫停。
「真的沒辦法啊」的時候的心態
繁忙期一旦持續，「真的沒辦法啊」的罪惡感就會累積。沒進練習室。沒做個人練習。對成員造成麻煩。
我經常這樣想。40年來一直都是。但我從來沒想過要放棄。
「真的沒辦法啊」這個想法本身，就是證明音樂熱情還在。如果真的失去興趣，你根本不會這樣想。有罪惡感的那一刻，你還是樂手。只要不放下樂器，隨時都能重新開始。
與家人的關係 — 坦誠承認「這很困難」
談到上班與樂團的兼顧，無法迴避的就是家人的問題。
在網路搜尋「上班族樂團 家人」，會出現很多「如何獲得家人理解」「如何讓伴侶成為同盟」的文章。「把練習日期寫進家族行事曆」「邀請家人去看演唱會」「尊重對方的興趣」。
這些建議都是正確的。但我能坦誠說的就只有一件事。
我也沒能很好地兼顧。找不到完美的答案，這是我的真心話。
「反而想反過來問你」是我的真心想法。這確實很難。雖然堅持樂團40年，但關於與家人的相處，我還沒找到足夠有把握的答案。
不過，一般認為有效的方法我還是要介紹，同時附上誠實的看法。
一般的建議（以及誠實的想法）
| 建議 | 內容 | 誠實的想法 |
|---|---|---|
| 把練習日期寫進共用行事曆 | 和家人分享行程，把樂團活動變成「家族預定」 | 理論沒錯。但「又要佔用週六？」的氣氛還是消不掉 |
| 邀請家人看演唱會 | 讓他們看到成果，加深理解 | 會來一次。之後就因人而異了 |
| 尊重對方的興趣 | 自己用時間在興趣上就應該尊重對方。要確保雙方都有時間 | 完全同意。但互相協調時間配分的談判是永無止盡的 |
| 說明樂團活動的費用 | 透明說明每月的費用和對家計的影響 | 金錢問題無法迴避。透明化能讓對方安心一些 |
| 告訴對方「樂團活動讓我能更認真工作」 | 把它當作壓力紓解手段來尋求理解 | 光靠言語很薄弱。實際表現得開心地回家，才最有說服力 |
這些建議都值得實踐。但完美做到的人有多少？至少我40年後依然在試錯。
只有一件事我能確定說出來。不要隱瞞。把練習說成「加班」、把演唱會說成「聚餐」。絕對不能這樣做。被發現時，信任崩潰的傷害會遠超過放棄樂團。
樂團、費用、時間。全部坦白。在坦白的基礎上尋求平衡。那個平衡沒有正解，所以才難啊。
樂團成員的找法 — 見了人就馬上問
忙碌的上班族高效找到成員的方法，當然就是利用Membo這類募集網站。支援8種語言，還能與外國音樂家相遇。樂團成員募集方法完整指南有詳細介紹，可以參考。
但我有一個40年來一直在用的「秘訣」。
見到人就馬上問「喜歡音樂嗎？ 有玩樂器嗎？」
這已經成為我的習慣。聚餐時坐到旁邊的人、工作會議後的閒聊、在美容院洗頭時、醫院的候診室、居酒屋的吧檯。哪都問。
「咦，其實我有彈吉他」「以前有玩鼓」「最近開始學貝斯」。令人意外的是，玩樂器的人滿多的。日本的樂器演奏人口約1,140萬人（據總務省社會生活基本調查）。大約十人中就有一人有樂器經驗。
當然，問了不一定馬上就成為樂團成員。但問十個人裡有一人有興趣，問一百個人就會找到十個候選人。上班族找成員也是機率遊戲。
從「喜歡音樂嗎？」開始的5種情景
| 場景 | 問的方式例 | 如何建立聯繫 |
|---|---|---|
| 聚餐・聯誼 | 「有什麼興趣嗎？ 我玩樂團的」 | 交換LINE → 邀請看練習室 |
| 工作會議後 | 「喜歡音樂嗎？ 其實我有玩樂器」 | 已經交換名片了，可以後來用email → 約喝酒 |
| 美容院・酒吧 | 「聽音樂嗎？ 有玩樂器之類的？」 | 成為常客能定期碰面 → 自然邀請 |
| SNS（Facebook/X） | 對音樂相關貼文按讚 → 用DM問「有玩樂團嗎？」 | 線上關係建立 → 線下相聚 |
| 演唱會・jamming場所 | 「要不要一起合奏？」 | 現場jamming → 約定下次練習室 |
網路募集網站很重要，但實際見面有「溫度」。見過面的人比較容易保持聯繫。如何開始jam session文章介紹的jam session酒吧，也是實際相遇的寶庫。
我到現在見了誰都還會先問「喜歡音樂嗎？」這是我找成員最強的秘訣。希望你也別害羞，問看看。
按年代的兼顧現實
工作和樂團的兼顧，根據年代會有很大的差異。20多歲和50多歲，能用的時間、體力、經濟能力都不同。整理一下各年代會面臨的課題和相應的對策。
| 年代 | 主要課題 | 可用時間 | 應對方式 |
|---|---|---|---|
| 20多歲 | 忙於適應工作。沒有經濟寬裕 | 相對較多（未婚的話） | 現在時間最充足。盡情行動。錢會慢慢跟上 |
| 30多歲 | 工作責任增加。婚育開始 | 急速減少 | 每月1次練習室要守住。與家人協商開始的時期 |
| 40多歲 | 管理職。育兒高峰期。開始照顧父母的人也有 | 最少 | 只以「不放棄」為目標。即使只聽曲目也要續下去 |
| 50多歲 | 孩子開始獨立，時間逐漸增加。體力下降 | 逐漸增加 | 重新開始的機會。參考40代・50代從樂團重新開始指南 |
| 60多歲 | 退休，時間大幅增加。身體健康最重要 | 最多 | 人生最後的黃金期。盡情享受 |
身為60多歲的我，現在64歲是人生中最能投入時間在樂團的時候。工作節奏雖然沒變，但時間運用變得更有效率。與其說是變聰明了，不如說有了「已經顧不了那麼多」的覺悟。人生有限，剩下能發出多少音樂才是重點。
維持動力 — 為什麼一直沒想放棄
經常有人問「為什麼能堅持這麼久？」
答案很簡單。因為我從沒想過放棄。
「真的沒辦法啊」我是經常想。「要多練習」「得進練習室」「要找成員」。為了沒能做到的事落差過很多次。但要「不玩樂團」，我想都沒想過。
為什麼。大概是因為音樂已經不是「要做的事」，而變成了「自己的一部分」。就像不會想放棄呼吸一樣，我不會想放棄音樂。即使彈不好、進不了練習室，我對音樂的喜愛本身是不變的。
維持動力的5個秘訣
不過每個人都會有動力下降的時期。根據40年的經驗，分享對我有效的方法。
- 去看演唱會: 不用自己表演，只要接觸現場音樂，「想演奏」的心情就會回來。如何在live house出演文章介紹的會場也值得去看看
- 挑戰新曲目: 老是練習同樣的曲子容易膩。嘗試陌生的音樂類型，會帶來新的刺激
- 去樂器店: 光是看新機材就能讓人興奮。如果能試奏就更棒了
- 看樂團的影片: YouTube上看專業的live映像。想著「總有一天要站上那個舞台」，就知道自己還活著
- 和音樂朋友見面: 即使不一起演奏，光是聊音樂就能湧起幹勁。上班族樂團的開始方式介紹的圈子也是相遇的場所
樂團活動的費用現實
工作兼顧裡，時間之後最常遇到的問題就是金錢。樂團活動費用的現實文章有詳細說明，這裡把上班族樂團的月費用分成3個等級整理一下。
| 等級 | 月費用目安 | 內容 |
|---|---|---|
| 最低限度 | 3,500日圓 | 個人練習月1次(1,000日圓) + 樂團練月1次(2,500日圓) |
| 標準 | 12,000日圓 | 練習室月2次(5,000日圓) + 琴弦・耗材(1,000日圓) + 個人練月2次(2,000日圓) + 交通費(2,000日圓) + 聚餐(2,000日圓) |
| 認真投入 | 31,000日圓 | 練習室月4次(10,000日圓) + 演唱會出演(8,000日圓) + 機材維護(3,000日圓) + 交通費(4,000日圓) + 聚餐(3,000日圓) + 其他(3,000日圓) |
月3,500日圓大概就是午餐2次的費用。「沒錢玩樂團」大多是幻覺。如果聰明選擇練習室的選法，還能進一步降低費用。
持續兼顧的3個心態
最後，40年樂團生涯的我想傳達3個心態。
1. 不追求完美
每週練習、每月出演、完美仕上げ曲目。學生時代也許辦得到，但社會人不行。「在能做的範圍內盡力」。不用要求自己更多。
2. 不比較
看到SNS上其他樂團的活動，「那個樂團每週都進練習室」「那個人已經演唱了」，這樣比較下去動力會瞬間崩潰。每個人有每個人的進度。
3. 不放下樂器
再怎麼忙、再怎麼沮喪，千萬別賣樂器。塞在壁櫥深處也可以。終有一天會拿出來。隨時都能開始發出聲音的狀態，是最重要的。
我現在還在找貝斯手。甚至把自己的貝斯說「帶去用吧」過。還沒找到。但我不會放棄尋找。不放下樂器。不放棄音樂。
堅持，就是最大的秘訣。
常見問答（FAQ）
Q. 工作忙得沒法練習，已經3個月了。樂團是不是沒希望了？
A. 沒有。3個月的空白可以用1次練習室補回來。指法可能變生疏，但只要一直在聽曲目，身體還記得。重點是別說「辭退」。告訴成員「忙完就重新開始」。上班族樂團就是要互相體諒。
Q. 家人說「別玩樂團了」。怎麼辦？
A. 坦白說，我也沒有明確答案。但能肯定的是「不要隱瞞」。把費用和時間透明公開，持續傳達「這對我很重要」。言語不如行動。展現自己樂樂融融的樣子比什麼都能說服人。
Q. 平日沒時間。只能週末玩樂團可以嗎？
A. 完全可以。上班族樂團大多就是週末而已。一個月週末進2次練習室，平日通勤時聽曲目。這樣的方式完全可行。參考樂團練習的進行方式的有效時間配分。
Q. 因為轉職・搬家和樂團成員散了。要怎麼找新的？
A. 用Membo在新地區發布募集最簡單。支援8種語言，也能遇到外國音樂家。還有，去新住處的live house或jam session酒吧也很有效。鼓手短缺的實況和找法和初心者樂團的開始方式也有參考價值。
Q. 40多歲才要重新開始樂團會不會太晚？
A. 完全不會晚。我現在64歲還在活躍。40多歲是孩子漸漸獨立、樂團重新開始的好時機。40代・50代樂團重新開始指南有詳細的重啟步驟。只要沒賣樂器，今天就能開始。
總結 — 堅持才是最大的秘訣
40年的樂團生涯讓我明白了一件事。
兼顧的「正解」不存在。練習時間的安排方法、與家人的相處、動力的維持，沒有一套方案對所有人都有效。必須在各自的人生中摸索出各自的方式。
我的練習時間不足。和家人的相處沒有完美答案。我經常在想「真的沒辦法啊」。但我從沒想過放棄。見到誰都馬上問「喜歡音樂嗎？」已經成了習慣。
我想，正在讀這篇文章的你也是一樣。即使做不完美、兼顧不好，也還是喜歡音樂、想玩樂團、想想辦法的。
別擔心。只要不放下樂器，隨時都能重新開始。一個月進1次練習室就夠了。你還在想「真的沒辦法啊」，就代表你還是樂手。
如果現在在找成員，試試用Membo發布募集。再忙也能貼文，會有人主動來聯繫。8種語言對應，也許會有意想不到的相遇。
堅持，才是最大的秘訣。40年走過來的我保證。
