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社會人樂隊的開始方法完整指南 — 40年經驗者教你從尋找成員到練習的所有步驟

2026/04/08

樂隊經歷超過40年的我想傳達的事

想在成為社會人後開始玩樂隊。或者想再次進行學生時代玩過的樂隊。如果你有這樣的想法，現在就應該行動起來。

我從20多歲開始玩樂隊，今年已經64歲了。40多年來作為社會人繼續玩樂隊，與其說是「前輩」，不如說我是「戒不掉的人」。即使在工作繁忙的時期，結婚有孩子的時期，我也沒有放棄樂隊。說實話，是「放不下」而不是「不想放下」。

40多年前，我加入了位於千葉蘇我的樂隊，每週都去練習。20多歲時我音感不好，但仍然自己唱歌。經過幾十年，到了今天，我仍然在尋找低音吉他手。我甚至把自己的低音吉他拿出來說「你拿去用吧」。但至今仍未找到。

不過，持續尋找就是音樂活動本身。社會人樂隊比開始比繼續更難。正因如此，邁出第一步的方式才是最重要的。

本文將根據我40年的經驗和失敗，徹底解説社會人樂隊的開始方法。無論是完全沒有樂器經驗的初學者，還是學生時代有間隔期的經驗者，本文都是為所有想玩社會人樂隊的人而寫。

社會人樂隊的5大優勢 — 比學生時代更有利的原因

有人認為「作為社會人無法玩樂隊」，但實際上社會人在很多方面比學生時代更有優勢。

1. 經濟實力 — 能買到喜歡的器材

學生時代因為沒錢，只能用便宜的二手吉他湊合。成為社會人後，每月可以花幾萬日元用於樂隊活動。能選擇好的樂器、好的錄音室、好的現場酒吧是很大的優勢。

2. 人脈廣 — 容易找到成員

職場、客戶、異業交流會、社交媒體。社會人的人脈比學生廣得多。「其實我以前玩過樂隊」的同事出乎意料地多。對於每天都在檢查Facebook音樂相關小組的我來說，通過社交媒體結識已經是家常便飯了。

3. 心理成熟 — 人際關係問題較少

學生樂隊解散的首要原因是「音樂風格不同」，但實際上是人際關係惡化。社會人通過工作鍛煉了溝通能力。即使有意見分歧，也能用成熟的方式應對。這對樂隊活動來說非常重要（詳見「樂隊音樂風格不同時如何避免衝突」）。

4. 工作壓力釋放 — 最好的放鬆方式

在錄音室裡用力活動被辦公室工作僵化的身體。大聲唱歌。敲鼓。狂彈吉他。還有什麼比這更好的壓力釋放方式嗎？對於我來說，下班後的錄音室是最棒的去處。

5. 終身愛好 — 退休後也能繼續

高爾夫、釣魚都是好的愛好，但樂隊有「與夥伴一起創作」的喜悅。而且，隨著年齡增長，味道更濃。滾石樂隊的米克·傑格已經80多歲還在舞臺上演出。我今年64歲，仍然是現役。

優勢	學生時代	社會人
經濟實力	僅有兼職收入	每月可投資幾萬元於興趣
人脈	以學校為中心	職場、社交媒體、異業人脈廣泛
溝通能力	不成熟	通過工作得到鍛煉
時間管理	時間充足但無計劃性	能有效利用有限時間
持續性	畢業後有解散風險	退休後也能繼續

社會人樂隊的開始方法 — 5個步驟

排練室中進行樂隊練習的人們 — 第一次進錄音室會很緊張，但被那團音浪包圍的瞬間興奮永遠難忘

「想開始樂隊但不知道從何著手」，我經常聽到這樣的聲音。我來用5個步驟解説社會人樂隊的開始方法。

步驟1：決定樂器（聲部）

首先決定自己擔當哪種樂器。樂隊的基本聲部如下。

聲部	難度（初學者標準）	初期費用預估	特點
主唱	★★☆☆☆	5,000〜30,000日元（麥克風）	初期投資最少。喜歡唱卡拉OK的人容易上手
吉他	★★★☆☆	30,000〜80,000日元	最受歡迎。學會和弦後也能彈唱
低音吉他	★★☆☆☆	30,000〜70,000日元	以單音為主容易上手。長期缺乏人手
鼓	★★★★☆	50,000〜150,000日元	需要電鼓進行自宅練習。同樣缺乏人手
鍵盤	★★★☆☆	30,000〜100,000日元	有鋼琴經驗者可立即上手。樂隊需求量大

如果沒有樂器經驗，建議選擇主唱或低音吉他。主唱所需機材投資最少，低音吉他以單音演奏為主，初學者也能相對較快地融入樂隊。詳見「初學者加入樂隊的完整指南」。

步驟2：按自己的節奏進行練習

拿到樂器後，首先進行個人練習。社會人不需要每天練習幾小時。每天堅持15〜30分鐘比週末一次性練習3小時效果更好。

練習方法主要有3種選擇。

練習方法	費用	優點	缺點
自學（YouTube / 教程書）	免費〜數千日元	能按自己的節奏進行	容易養成壞習慣
音樂教室	月8,000〜15,000日元	能從專業人士學到正確姿勢	需要固定日程
線上課程	月5,000〜10,000日元	可在家參加	比面對面有聲音延遲

對初學者，我強烈推薦音樂教室。最初3個月內養成正確姿勢，會大大影響之後的進度。

步驟3：尋找成員

學會一定程度後，就要找成員了。這可能是社會人樂隊最難的步驟。詳見後文「6種尋找成員的方法」，要點是「不要等完全能彈後再找，而要在能彈一定程度時就開始找」。

說實話，我64歲現在還在找成員。低音吉他手一直沒找到。但持續尋找本身就是音樂活動的一部分。

步驟4：進入錄音室合練

湊齊成員後，預訂排練室試著合練。第一次進錄音室可能會緊張，但被那團音浪包圍的瞬間興奮是永遠難忘的。

錄音室預訂方法和選擇方法詳見「樂隊練習錄音室的選擇方法」。費用預估為2〜3小時每人1,000〜2,000日元左右。

首次錄音室的進行方式詳見「樂隊練習的進行方法 — 高效合練的訣竅和時間分配」。

步驟5：設定目標進行活動

能定期進錄音室後，要設定下一個目標。

3個月後：能在錄音室把3首歌從頭到尾完整演奏
6個月後：在現場酒吧的開放麥環節表演
1年後：自己策劃一場演唱會

沒有目標的話活動會變得例行公事，成員間動力會出現差異。「現場酒吧演出方法」詳述了首次演出的具體步驟。

社會人樂隊成員尋找方法6選 — 附對比表

社會人尋找樂隊成員主要有6種方法。讓我們來比較各自的特點。

方法	費用	便利性	適合初學者	特點
成員招募網站	免費	★★★★★	★★★★☆	能按條件篩選。最有效率
社交媒體（X / Facebook / Instagram）	免費	★★★★☆	★★★☆☆	能看到實時招募信息
錄音室公告欄	免費	★★★☆☆	★★★★☆	能找到同地區的成員
音樂教室	月8,000〜15,000日元	★★★☆☆	★★★★★	同時學習樂器和交友
社會人樂隊圈子	參加費1,000〜5,000日元/次	★★★★☆	★★★★★	立即體驗樂隊活動
即興樂會	1,500〜3,000日元/次	★★☆☆☆	★★☆☆☆	能遇到實力派。適合中級以上

1. 成員招募網站 — 最有效率的方法

成員招募網站可按地區、聲部、類型、年齡層、活動頻率等條件篩選搜尋。能從家裡用電腦或手機24小時隨時搜尋，對於忙碌的社會人來說最有效率。

讓我們來比較代表性的網站。

網站	費用	特點	適合社會人程度
Membo	免費	支持8種語言、年齡/地區篩選、實時翻譯聊天	★★★★★
OURSOUNDS	免費	2005年開設的老牌網站。有社會人樂隊・爸爸樂隊分類	★★★★☆
Jmty	免費	以地區為中心。樂器以外的招募信息也混雜	★★★☆☆
X（舊Twitter）	免費	用#樂隊成員招募搜尋。實時性強	★★★☆☆

Membo的年齡篩選和地區篩選功能完善，能按「30多歲」「40多歲」「50歲以上」等年齡層篩選。特別推薦用於社會人樂隊成員招募。

2. 社交媒體 — Facebook小組出乎意料地好用

我每天都在檢查Facebook音樂相關小組。「樂隊成員招募」「社會人樂隊」等小組裡集聚了很多同年代的社會人。X的 #樂隊成員招募話題標籤也很活躍。

3. 錄音室公告欄 — 根植於本地的出會

許多排練室都設有成員招募公告欄。同用一家錄音室＝同地區的演奏者，好處是練習地點不成問題。

4. 音樂教室 — 最推薦初學者

樂器初學者最保險的出發點就是音樂教室。邊學樂器邊有機會和同學組樂隊。選擇舉辦發表會或即興樂會的教室最好。

5. 社會人樂隊圈子 — 不用準備就能體驗樂隊

參加社會人樂隊圈子不用費力找成員，立即能體驗樂隊活動。即興形式的圈子是各自在家練習既定曲目，當天合練的風格。許多圈子都歡迎初學者。

6. 即興樂會 — 與實力派相遇的場所

即興樂會是即興演奏的場所。需要一定的演奏能力，但最大的優點是能直接結識實力派演奏者。「即興樂會的開始方法」詳述了首次參加的訣竅。

按年代分類的社會人樂隊建議

社會人樂隊因年代而情況不同。整理了各年代的相應建議。

年代	優勢	課題	推薦開始方法
20多歲	體力好・吸收力強。時間彈性大	經濟實力還弱。經驗不足	音樂教室 + 成員招募網站並用。趁現在打好基礎
30多歲	經濟實力逐漸增強。作為社會人信譽好	工作忙碌。要兼顧婚姻和育兒	社會人樂隊圈子，月1〜2次。事先獲得家人理解
40多歲	經濟實力達到頂峰。人脈豐富	體力衰退。管理職工作佔用時間	重聚學生時代的成員。或參加同年齡為中心的圈子
50多歲・60多歲	時間逐漸充裕。人生經驗為演奏增添深度	同年代成員少。需考慮體力問題	年齡相近的圈子（ケイオンR40等）。無壓力的節奏

對於30多歲開始樂隊有疑慮的人，也推薦讀「40多歲・50多歲重新開始樂隊指南」。40多歲、50多歲都不晚，30多歲完全沒問題。

社會人樂隊「常見情況」和避免失敗的訣竅

社會人樂隊有與學生樂隊不同的獨特課題。介紹我40年間經歷的「常見情況」和對應方法。

常見情況1：練習日程無法統一

這是社會人樂隊最大的牆。工作加班、家人行程、出差。找到全員都能參加的日期難如登天。

對應方法：固定每月練習日（例：每月第2、4個週六上午）。即使全員無法聚集，也要進行能集中的成員的練習。「全員無法聚集就取消」的重複會導致活動自然消亡。

常見情況2：成員間溫度差異

「想上臺演出」的人和「只想在錄音室開心合練」的人混在一起，必然產生摩擦。

對應方法：組樂隊時全員確認目標。認真程度、蓋版還是原創、是否演出。初期進行這種調整，能防止80%的後期糾紛。

常見情況3：將工作壓力帶入樂隊

工作不愉快的日子進錄音室，有時會把不滿發洩到樂隊上。

對應方法：進錄音室就不聊工作話題。應該作為默認規則在成員間共享。音樂應該是療癒的地方。

常見情況4：金錢觀的差異

錄音室費用結算、器材共享、演出費分擔。涉及金錢容易產生矛盾。

對應方法：建立樂隊共同金庫（共同帳戶或PayPay轉帳等），採用月會費制。透明性能防止糾紛。樂隊活動費用方面詳見「樂隊活動花費的現實」。

常見情況5：成員突然脫退

調職、跳槽、家庭事故。社會人樂隊無法避免成員脫退。

對應方法：始終保持「正在尋找成員」的天線。在Membo等招募網站註冊檔案，緊急時可立即行動。

社會人樂隊月度費用預估

「社會人樂隊要花多少錢？」是最常被問的問題。整理現實的月度費用。

項目	最低限	標準	認真派
錄音室費（月2次）	2,000日元	4,000日元	6,000日元
樂器弦・消耗品	500日元	1,000日元	2,000日元
音樂教室	0日元	0日元	10,000日元
圈子參加費	0日元	3,000日元	5,000日元
演出費用（月均）	0日元	2,000日元	5,000日元
交通費	1,000日元	2,000日元	3,000日元
合計	3,500日元	12,000日元	31,000日元

最低限才月3,500日元。比一頓聚餐還便宜。標準活動月12,000日元左右。以終身興趣來看是超划算的，「高」還是「低」因人而異，但我認為值得。

初期費用（樂器・器材購買）的詳細見「樂隊活動花費的現實」。

蓋版樂隊還是原創樂隊 — 社會人樂隊的選擇

開始社會人樂隊時，最初要決定的事項之一就是「做蓋版樂隊還是原創樂隊」。

直言不諱地說，強烈推薦社會人樂隊初學者選擇蓋版樂隊。理由有3點。

容易找到成員：與其「做原創」，「做這個樂隊的蓋版」具體明確更容易吸引應募
個人練習指標明確：有原曲作為「標準答案」，各自的個人練習容易進行
演出時觀眾反應好：觀眾認識的曲目能得到現場反應，即使首次演出也能帶動氣氛

蓋版樂隊的開始方法詳見「蓋版樂隊的開始方法」。首次合練曲目選擇詳見「樂隊首次合練曲目的選擇方法」。

樂隊逐漸穩定後，可以挑戰原創曲。「樂隊原創曲製作方法」講述了作曲初學者也能進行的樂隊編排入門。

社會人樂隊長期堅持的5個訣竅

社會人樂隊「開始」比「堅持」簡單得多。40年堅持的我傳授長期維持的5個訣竅。

1. 全員決定無壓力的節奏

月2次是社會人樂隊的黃金頻率。月1次容易遺忘，月4次負擔太大。組樂隊時決定「全員認為能堅持」的節奏。

2. 即使全員無法聚集也要練習

5人中只有3人能聚集的日子也要進錄音室。因為誰請假就取消練習，2〜3個月後活動就會停止。這是社會人樂隊的頭號死亡原因。

3. 定期設定演出作為目標

半年1次即可。決定「下場演出在○月」，練習動力完全不同。沒有目標的樂隊靠慣性消亡。

4. 尊重成員的其他事情

孩子的運動會、父母的照護、工作繁忙期。社會人除了樂隊還有重要的事。要說「你沒來真遺憾」而不是「為什麼不來」，能讓樂隊長期維持。

5. 重視音樂以外的交流

練習後的餐敘、LINE上的閒聊、每年一次的集訓。樂隊就是人際關係。只靠音樂連接的關係，一旦音樂出問題就瓦解。作為人相交是樂隊維持的最強術。

用Membo尋找社會人樂隊成員

Membo是專門針對樂隊成員招募的服務。有方便社會人樂隊成員招募的機能。

年齡篩選：可按20多歲・30多歲・40多歲・50歲以上篩選
地區篩選：可按都道府縣・市區町村級別搜尋
類型篩選：搖滾・流行樂・爵士・金屬樂等
聲部篩選：吉他・低音吉他・鼓・鍵盤・主唱
8種語言實時翻譯聊天：與外國成員交流也順暢（詳見「8種語言實時翻譯聊天」）
完全免費

尋找社會人樂隊成員的話，首先試試在Membo上搜尋。同地區、同年代、同音樂品味的夥伴一定能找到。

FAQ — 社會人樂隊的常見問題

問：社會人樂隊能玩到幾歲？

沒有年齡限制。滾石樂隊的米克·傑格已經80多歲還在巡演。我今年64歲，仍然現役。按體力調整節奏的話，能一生堅持的興趣。

問：樂器初學者能加入社會人樂隊嗎？

能加入。許多社會人樂隊圈子都「歡迎初學者」。學了3〜6個月樂器就能和簡單曲目一起演奏。即使彈得不完美，只要有「想一起玩」的心就沒問題。詳見「初學者加入樂隊的完整指南」。

問：社會人樂隊的練習頻率是多少？

月2次（隔週）最常見。月1次容易遺忘，月4次與工作・家庭平衡難。個人練習每天自宅15〜30分鐘為佳。

問：社會人樂隊月費多少？

最低限月3,500日元，標準活動月12,000日元左右。錄音室費（月2次2,000〜6,000日元）是最大開支。除去樂器初期費用，與2〜3次聚餐費用相當，月月都能玩樂隊。

問：找不到成員怎麼辦？

不能只用一種方法找。招募網站（Membo等）+ 社交媒體 + 錄音室公告欄 + 圈子參加要並行進行。重新檢查招募文案的寫法也有效果。「樂隊成員找不到的人的5個共同點和解決方案」詳述了找不到的典型原因和對策。

總結 — 社會人樂隊今天就能開始

總結社會人樂隊的開始方法。

決定樂器開始練習（初學者推薦主唱或低音吉他）
尋找成員（Membo、圈子、音樂教室併用）
進錄音室合練
設定目標定期活動
無壓力節奏長期堅持

我64歲還在找低音吉他手。40多年來，仍未完成。但這個過程本身就是音樂。

社會人樂隊「太晚」不存在。20多歲、30多歲、40多歲、50多歲、60多歲都可以。拿起樂器的那天就是樂隊人生的開始。

首先試試在Membo尋找同地區、同年代的成員。在某個地方一定有等待你音樂的夥伴。